Wednesday, 12 December 2012

Teknik lari berpagar

Rakan-rakan, teknik lari berpagar yang baik membolehkan kita menamatkan larian dalam masa yang singkat. Antara teknik tersebut ialah:

  • mengekalkan ritma dan bilangan langkah yang sama di antara pagar.
  • berada lebih kuran selangkah setengah dari pagar sewaktu hendk melakukan langkah lepas.
  • membongkokkan badan semasa langkah lepas.
  • mengangkat dan menarik kaki belakang dengan pantas ke hadapan ketika aksi langkah lepas.
  • mengekalkan ritma larian sewaktu hendak melakukan langkah lepas.

Semasa melakukan teknik larian ini, banyak otot utama yang terlibat seperti yang ditunjuk dalam gambar di bawah:



Rakan-rakan, sila cuba latihan di bawah :


2 comments: