Monday, 24 December 2012

Gimnastik Artistik: Ayunan



Hari ini kita berbincang tentang pola pergerakan 6, iaitu ayunan
  • pola pergerakan ini memerlukan kekuatan dan daya tahan otot bahagian tangan semasa melakukan ayunan.
 (A) Ayunan kaki pada sokongan tangan
  • Letakkan tangan seluas bahu di atas palang imbangan.
  • Luruskan siku.
  • Rapatkan dan luruskan kaki.
  • Tegakkan badan.
  • Dari kedudukan sokongan tangan, ayunkan kaki ke depan dan ke belakang.

  • Berdiri tegak di bawah palang, luruskan tangan ke atas.
 

  • Lompat dan pegang palang dengan selesa( penyokong bantu ketika melompat)
  • Mata pandang ke hadapan.


 

  • Ayunkan kaki ke hadapan dan ke belakang.
  • Berikan isyaratkepada penyokong untuk berhenti. 

        

    No comments:

    Post a Comment