Monday, 19 November 2012

Latihan Ketangkasan

Aktiviti atau Latihan Untuk Meningkatkan Ketangkasan


Tahukah anda, kita boleh melakukan pelbagai aktiviti untuk meningkatkan ketangkasan. Jika kita menjalankan latihan seperti yang ditunjukkan di bawah, pergerakkan kita akan semakin pantas dan mahir.
 Marilah melakukan pergerakan berikut untuk meningkatkan ketangkasan anda:



i) Menahan dan menendang bola


Cara: Menahan dan menendang bola dari pelbagai arah secara berterusan.


ii) Pukulan bayangan


Cara: Aksi memukul bulu tangkis di pelbagai arah dan aras dengan raket badminton.



iii) Menahan pukulan bola hoki


Cara: Katangkasan penjaga gol mengawal pintu gol.



iv) Menghantar dan menangkap bola dari pelbagai arah

Cara: Menghantar dan menangkap bola dari arah kanan, kiri, depan dan belakang secara berterusan.



v) Melantun bola secara zig-zag



Cara: Melantun bola mengelilingi setiap skital.



6 comments: