Sunday, 28 October 2012

Aspek Keselamatan Sebelum Dan Selepas Bersenam



Apakah yang anda kena tahu sebelum dan selepas bersenam?




Untuk mengurangkan risiko kecederaan,kita seharusnya:


1.    Memakai pakaian dan menggunakan peralatan yang sesuai dengan aktiviti yang hendak dilakukan.

2.  Mengambil kadar nadi sebelum,semasa dan selepas bersenam.
 
3.  Melakukan aktiviti memanaskan badan, regangan dan kelonggaran terlebih dahulu.

4.  Selepas bersenam, lakukan aktiviti menyejukkan badan yang dapat menurunkan kadar nadi asal.




4 comments:

  1. Orang ramai sering mengabaikan aktiviti menyejukkan badan!

    ReplyDelete
  2. Semua orang ingat hanya ada memanaskan badan. Menyejukkan badan juga amat penting

    ReplyDelete